随着生活节奏的加快，很多公司在给员工的午餐时间大约都是1小时。一般吃过午饭后，也就只有半个小时了。如何在这30分钟内让自己的精力恢复?

1.让大脑小睡的技巧

午睡30分钟，就能让身体与大脑得到充分的休息。美国NASA研究表明，一个人中午进行26分钟的小睡，下午的工作效率能提高 34%，专注力则提高54%。所以像Google、Nike等大企业，都会为员工提供午睡室。除此之外，每天午睡30分钟，还能预防阿尔茨海默病、心脏病、糖尿病等慢性疾病。

2.重启下午工作法

很多人都是饭后迷，其实这是因为疲劳所造成的。根据日本交通部门对事故的统计数据可以得出，下午2—4点最高，所以从生物学角度，下午2—4点是人清醒度最低，最容易犯困的时刻。而4点以后又快下班了，人们又会被紧迫感所影响。

那如何利用2--4点就成为下午时间管理的重中之重。对于午后专注力的恢复，我们也可以用运动、更换场景来激活血清素的分泌和场所神经元的活性。

除此之外，我们还可以在工作安排上进行管理，利用穿插性工作，借助“转换心情”的手段，来重启大脑的专注力。

3.大脑休息常识

当我们累的时候，都知道要休息，但很多人却不知道做什么事情对于大脑的休息不好，什么事有利用大脑有恢复。最不利用大脑休息的方法：玩手机、看微博、微信。因为这种事情大脑还会处理视觉信息，这就占大脑机能的90%。

有利于大脑恢复的终极方法：听音乐、吃美食、按摩、泡热水澡、吃水流声、晒太阳等除了视觉的五感活动。所以闭上眼睛，阻断视觉信息输入，大脑就会进入 休息模式。这不正迎合了人们所说的“闭目养神”吗?